رفتار مشابه پوست و معده

پوست شما آینه درونتان است. همان‌طور که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می‌شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست تأثیر می‌گذارد. ارتباط بین تغذیه و سلامت و زیبایی پوست حقیقتی است که متأسفانه اکثر افراد به آن توجهی ندارند. واقعیت این است که رژیم غذایی نامناسب می‌تواند ساختار پوستتان را تغییر داده و توانایی بدن در حفظ زیبایی و سلامت پوست را پایین بیاورد.

هرکسی کرم صورت محبوب خودش را دارد، اما یادمان باشد که نخستین گام برای داشتن پوست زیبا، رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم است. سلول‌های جوان برای اینکه جایگزین سلول‌های پیر و مرده شوند به مواد مغذی نیاز دارند. داشتن رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی موردنیاز و حیاتی بدن برای حفظ نرمی، لطافت و شادابی پوست را تأمین می‌کند. پیری امری اجتناب‌ناپذیر است و چین و چروک‌ها به ‌مرور زمان روی پوست ظاهر می‌شوند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد آرایشی و شیمیایی و تغذیه نامناسب هم مشکلات پوستی ناشی از افزایش سن را تشدید می‌کنند. در این مقاله با ما همراه باشید تا با اهمیت تغذیه برای داشتن پوست سالم و تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست آشنا شوید.

رابطه دستگاه گوارش و پوست چیست؟

پوست محافظت کننده بدن است، فردی که با مشکل پوستی به پزشک طب سنتی مراجعه می‌کند پزشک ابتدا به سلامت اندام‌های داخلی مانند مغز، قلب، کبد، معده توجه می‌کند.

اگر هریک از ارگان‌های بدن کار خود را به خوبی انجام ندهند، پوست دچار مشکل می‌شود مثلا فردی که دچار یبوست است دچار تیرگی و بروز برخی نقاط تیره یا جوش در پوست می‌شود البته جوش‌ها نیز دارای مزاج است.

منشاء پوست از عصب است و در درمان بیماری‌های پوستی هیچ تساوی میان طب رایج و طب سنتی نیست چرا که از دیدگاه طب سنتی برای درمان بیماری‌های پوستی باید سیستم داخلی بدن مانند سیستم گوارش و کبد باید اصلاح شوند تا بیماری‌های پوستی درمان شود.

فردی که مبتلا به بیماری‌های پوست است با توجه به نوع بیماری خود باید حدود 4 تا 5 ماه رژیم‌های غذایی و دارویی خاصی را رعایت کند تا سیستم‌درونی بدنش اصلاح شود و زمانی که سیستم‌درونی اصلاح شد، پوست نیز مشکلش برطرف خواهد شد.

پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر از شکر به معنای انقلاب نیست، اما یکی از قدم‌های اساسی در رویکرد شادابی اوتیس است. او می‌گوید به جای تمرکز بر روی کالری، وزن و اخلاقیات در غذا خوردن، بر روی آن تمرکز می‌کند که غذا‌ها در داخل سیستم گوارش چه رفتار بیولوژیکی از خود نشان می‌دهند. غذاهایی مانند نان سفید، بستنی و پیتزا می‌توانند باعث بروز التهاب شوند و حتی که نسبت به جداره سیستم گوارشی‌تان آسیب بزنند.

در غذاهایمان علاوه بر استفاده از غلات کامل، از مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنیم تا سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشیم.

همانطور که گوارش نامتعادل می تواند منجر به مشکلات پوستی شود، تجمع سموم در کبد نیز می تواند به عنوان نقص پوستی ظاهر شود.

کبد یکی از مسیرهای اصلی ما برای از بین بردن سموم است. آنچه می نوشید، می خورید و حتی هوایی که تنفس می کنید را در نظر بگیرید – تمام سموم موجود در این موارد از طریق کبد فیلتر و دفع می شوند. و پوست شما بازتاب مستقیم آنچه در داخل بدن شما می گذرد می باشد.

این بدان معنی است که وجود بیش از حد مواد ناسالم- چه آلاینده های محیطی باشند، چه غذاهای التهابی یا الکل – ممکن است روی پوست صورت شما تاثیر بگذارد. هنگامی که کبد چرب است و قادر به تجزیه سموم نیست، بدن تمام تلاش خود را برای پاکسازی این سموم از طریق راه های دیگر مانند منافذ پوستی انجام می دهد. بنابراین می‌توان دید که کبد چرب و جوش صورت چقدر می‌تواند مسئله مهمی باشد.

بهترین غذا برای پوست چیست؟

ورزش، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و رژیم غذایی متعادل از فاکتورهای اصلی حفظ شادابی پوست هستند. منظور از بهترین غذا برای پوست و رژیم غذایی متعادل، غذا و رژیم حاوی میوه و سبزیجات دارای آنتی‌اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین‌های C و E، مواد معدنی مثل زینک و روی، و سبزیجات حاوی بتاکاروتن است.

اهمیت تغذیه برای داشتن پوست سالم

پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن است که قسمت زیادی از زیبایی ظاهری ما را تشکیل می‌دهد. پوست سالم، شاداب و زیبا علاوه بر اینکه باعث سلامتی و شادابی بدن شده، روی زیبایی ظاهری ما نیز تأثیر گذاشته و اعتمادبه‌نفس را افزایش می‌دهد. در نتیجه، روابط و خصوصیات روحی روانی افراد را بهبود می‌بخشد. در کنار عوامل ژنتیکی و محیطی، تغذیه سالم از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار روی سلامت و زیبایی پوست است، اما متأسفانه بیشتر افراد از اهمیت تغذیه برای داشتن پوست سالم و تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست بی‌خبرند.

تغذیه برای شفافیت پوست

آلودگی و نور آفتاب از فاکتورهای کدر شدن رنگ پوست هستند. در کنار محصولات شیمیایی و ضدآفتاب‌ها، و درمان‌های مراقبت پوستی با مصرف چند ماده غذایی می‌توانید به پوست شفاف، صاف و سالمی برسید. میوه و سبزیجات از غذاهای مفید برای پوست سالم هستند که باعث شفافیت و درخشندگی پوست می‌شوند. هندوانه، لیمو، گوجه فرنگی، پرتقال، خیار، دانه کنجد، چغندر، ماهی ساردین و ماست تنها تعدادی از غذاهای مفید برای پوست شفاف هستند

ارتباط علمی بین ناراحتی‌های معده و بروز جوش صورت

برای درک عمیق‌تر ارتباط بین ناراحتی‌های معده و بروز جوش صورت، باید به جزئیات علمی و بیولوژیکی این رابطه نگاه کرد. توجه به سه حوزه کلیدی می‌تواند در فهم بهتر این ارتباط کمک کند: اهمیت میکروبیوم روده، نقش سیستم ایمنی و التهاب، و اثرات عادت‌های غذایی بر پوست.

اهمیت میکروبیوم روده

میکروبیوم روده، که از تریلیون‌ها میکروب تشکیل شده است، نقش حیاتی در سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. تعادل در میکروبیوم روده برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی، سنتز برخی ویتامین‌ها و حفاظت در برابر عوامل بیماری‌زا ضروری است. ناراحتی‌های معده می‌توانند نشان‌دهنده اختلال در این تعادل باشند، که ممکن است منجر به واکنش‌های التهابی شده و بر پوست تأثیر بگذارد.

نقش سیستم ایمنی و التهاب

التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا عفونت است. با این حال، التهاب مزمن می‌تواند به بدن آسیب برساند و به بیماری‌های مختلفی منجر شود. اختلال در دستگاه گوارش و میکروبیوم روده می‌تواند سبب التهاب سیستمیک شود که این امر می‌تواند بر پوست تأثیر بگذارد و شرایطی مانند آکنه را تشدید کند. مدیریت التهاب از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند به کاهش بروز جوش کمک کند.

اثرات عادت‌های غذایی بر پوست

تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مصرف بیش از حد قند، چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند منجر به افزایش التهاب و بروز جوش شود. برعکس، رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم چرب و اسیدهای چرب امگا-۳ می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. به خصوص، مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها مانند ماست و کفیر می‌توانند به بهبود تعادل میکروبیوم روده و کاهش التهاب کمک کنند.

پیشنهادات عملی

• • یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید که شامل انواع مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

• • مصرف الکل و دخانیات را کاهش دهید، زیرا این موارد می‌توانند به دستگاه گوارش آسیب رسانده و التهاب را افزایش دهند.

• • ورزش منظم انجام دهید تا سلامت کلی بدن و جریان خون به پوست بهبود یابد.

• • مدیریت استرس را از طریق فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس عمیق در پیش بگیرید.